Aktualna sytuacja i związane z nią obostrzenia odbija się na wszystkich – niekoniecznie w sposób pozytywny. 

1. Zadbaj o siebie – żeby móc wspierać dziecko, najpierw rodzice muszą czuć się dobrze w kwestii fizycznej oraz w kontekście zdrowia psychicznego. Czas dla siebie to nie egoizm, a dbanie o swoją odporność to teraz priorytet.
2. Daj czas dzieciom i sobie również. Na przyzwyczajenie się do nowej rzeczywistości. Przeorganizowanie czasu i przestrzeni, lekcje online to wszystko może być naprawdę trudne, nie od razu musi wychodzić idealnie – nie obwiniaj za to siebie i dzieci.
3. Mogą pojawić się różne emocje u Ciebie i u dzieci: złość, smutek, żal, niepokój, lęk – macie do nich prawo. Twoje dziecko może mieć ochotę po prostu się wypłakać z bezsilności, te emocje trzeba przyjąć i zaakceptować.
4. Mów dziecku prawdę, skup się na faktach. Istnieje możliwość, że Ty lub Twoje dziecko zachorujecie, albo że zostaniecie objęci kwarantanną to się może zdarzyć – jednak nie buduj w dziecku napięcia, nie dodawaj do tego nadinterpretacji i komentarzy, że „ to będzie takie straszne”.
5. Skup się na pozytywnych wiadomościach, na tym że dużo osób zdrowieje, że wiele osób przechodzi to bardzo łagodnie lub bezobjawowo. Zwróć uwagę na to, że dzieci często dobrze znoszą chorobę i bardzo szybko wracają do zdrowia.
6. Ogranicz oglądanie telewizji i innych mediów przekazujących wiadomości dotyczące koronawirusa. A może to dobra okazja, żeby spróbować zupełnie zrezygnować z oglądania telewizji? Informacje, które są tam przekazywane są głównie negatywne, wzbudzają lęk i niepokój co nie służy zdrowiu psychicznemu.
7. Dbaj o odporność, wyjdź na spacer na świeże powietrze, zabierz dzieci na wycieczkę do lasu. Jedzcie zdrowo, dbajcie o aktywność fizyczną, zażywajcie witaminy. Wyjaśnij jak ważne jest mycie rąk i dbanie o higienę.
8. Otaczaj się dobrymi i życzliwymi ludźmi, śmiej się jeśli tylko masz okazję. Róbcie miłe rzeczy, które sprawiają Wam przyjemność i pozwól na to dzieciom.
9. Zadbajmy o innych. Może znasz kogoś kto przebywa na kwarantannie i możesz mu jakoś pomóc, może Twoje dziecko narysuje laurkę dla tej osoby, albo dla kogoś z kim nie może się teraz widzieć?
10. Wskazuj na czasowość pewnych ograniczeń, w historii były już pandemie i inne trudne sytuacje z którymi sobie poradzono – trzeba mieć nadzieje, że tym razem też tak będzie.
11. Porozmawiaj z kimś, zadzwoń podczas spaceru czy drogi do pracy i daj taką możliwość dziecku. Potrzebujemy kontaktu z innymi osobami i wzajemnego wsparcia.

Dużo zdrowia, dbajcie o siebie!